Смачне та корисне харчування для активних пенсіонерів
Індивідуальний підхід до планування вашого харчування для бадьорості та гарного самопочуття щодня
Про нас
Харчування, що надає енергію та підтримує благополуччя
thimrosket – це команда дієтологів та кулінарних експертів, які створюють індивідуальні плани харчування спеціально для людей старшого віку.
Ми розуміємо, що з віком потреби організму змінюються, тому пропонуємо раціони, які враховують специфічні потреби в поживних речовинах для підтримки активного способу життя та покращення самопочуття.
Наші клієнти відзначають підвищення енергії, покращення стану шкіри, нормалізацію сну та загальне відчуття легкості після переходу на наші програми харчування.
Здорові сніданки
Поживна вівсянка
Сніданок, багатий на клітковину та антиоксиданти, допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та нормалізує рівень цукру в крові.
Білковий сніданок
Збалансований сніданок з яєць та овочів, який забезпечує організм необхідним білком для підтримки м'язової маси та енергією на весь день.
Чому сніданок важливий?
Регулярний сніданок допомагає:
- Підтримувати стабільний рівень енергії
- Покращувати когнітивні функції
- Стимулювати метаболізм
- Знижувати ризик надмірного переїдання протягом дня
Збалансовані обіди
Овочевий суп
Легкий та поживний обід, багатий на вітаміни та мінерали, сприяє нормалізації травлення та зміцненню імунітету.
Переваги правильного обіду
Здоровий обід забезпечує:
- Стабільний рівень глюкози в крові
- Покращення концентрації уваги
- Постачання необхідних нутрієнтів
- Підтримку здорового травлення
Запечена риба
Джерело повноцінного білка та омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я серця, мозку та підтримки нормального тиску.
Легкі вечері
Правила здорової вечері
Ідеальна вечеря повинна:
- Бути легкою для травлення
- Містити достатньо білка
- Завершуватись за 3 години до сну
- Не перевантажувати організм калоріями
Білковий салат
Комбінація зелені, овочів та легкого білка забезпечить організм необхідними поживними речовинами без навантаження на систему травлення ввечері.
Овочева запіканка
Ідеальна страва для вечері, яка поєднує в собі поживні овочі та легкий білок, сприяє відновленню клітин та забезпечує спокійний сон.
Принципи здорового харчування
Ідеальна тарілка
Здорова тарілка – основа збалансованого харчування. Оптимальний розподіл продуктів допомагає підтримувати здоров'я та енергію.
Міфи про харчування після 60
Міф 1: З віком потрібно менше білка
Факт: Потреба в білку навіть збільшується для підтримки м'язової маси та імунітету.
Міф 2: Кальцій важливий тільки для жінок
Факт: Кальцій однаково необхідний всім для підтримки здоров'я кісток.
Міф 3: З віком потрібно менше води
Факт: Гідратація залишається критично важливою для здоров'я та функціонування організму.
Міф 4: Дієтичні добавки замінюють їжу
Факт: Натуральна їжа завжди краще засвоюється і містить більше корисних речовин.
Сезонний календар продуктів
Весна
- Редиска
- Шпинат
- Зелений горошок
Літо
- Помідори
- Ягоди
- Кабачки
Осінь
- Гарбуз
- Яблука
- Груші
Зима
- Цитрусові
- Коренеплоди
- Капуста
Наші плани харчування
Базовий план
- Тижневий план харчування
- Підрахунок калорій
- Базові рецепти
- Щомісячна консультація
Оптимальний план
- Персоналізований план харчування
- Підрахунок БЖУ
- Розширена збірка рецептів
- Двотижнева консультація
- Корегування рецептів
Преміум план
- Індивідуальний план харчування
- Аналіз мікро- та макроелементів
- Персональні рецепти
- Щотижнева консультація
- Підтримка 24/7
Відгуки наших клієнтів
Олена, 68 років
«Завдяки індивідуальному плану харчування, я відчуваю себе бадьорішою. Рецепти прості та смачні, а загальне самопочуття значно покращилось. Дякую команді за турботу!»
Віктор, 72 роки
«Спочатку був скептично налаштований, але за три місяці на програмі я відчуваю себе значно краще. Сон нормалізувався, а енергії вистачає на весь день. Рекомендую всім пенсіонерам!»
Марія, 65 років
«Сподобалась індивідуальна підтримка та уважне ставлення консультантів. Моя дієта враховує всі мої особливості, і я дуже задоволена результатами. Рекомендую!»
Зв'яжіться з нами
Отримайте індивідуальну консультацію
Заповніть форму, і наші спеціалісти зв'яжуться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші потреби та запропонувати оптимальне рішення для вашого харчування.